De runnersknee, letterlijk vertaald: renners knie, komt veelal voor bij hardlopers en wandelaars. Hardlopen is een zware sport voor de knieën. Bij elke stap die gezet wordt moeten de knieën de krachten die hierbij vrijkomen opvangen.
Oorzaak runners knie? Hoe ontstaan een runnersknee!
Zodra iemand last heeft van een runners knee dan zie je deze persoon grijpen naar zijn bovenbeen, iets boven de knieschijf en aan de buitenkant van de knie. Hier loopt een peesplaat, de tractus iliotibialis. Deze loopt vanaf het heupbeen langs de zijkant van het been tot richting het onderbeen. Zodra jij aan het wandelen of hardlopen bent, zal je dit doen door je knie te buigen en te strekken. De iliotibiale pees zal tijdens deze bewegingen langs de kniebobbel geleiden. Zodra deze herhaling vele malen herhaald wordt kan het zijn dat de pees geïrriteerd en ontstoken raakt.
Veel voorkomende klachten komen naar voren zodra er veel gelopen wordt, veel kilometers, bergwandelingen of bij marathons. Een aantal factoren kunnen bijdragen bij een runnersknee. De belangrijkste oorzaak is de houding tijdens het hardlopen. Het hebben van O- benen of X-benen kan hieraan bijdragen. Ook kan een beenlengteverschil, platvoeten, holle voeten, verminder kracht in de hamstring of verkeerde schoenen hieraan bijdragen.
Symptomen lopers knie
Last aan de buitenkant van de knie tijdens wandelen of (hard)lopen
In rust zal de knie zo goed als geen pijn doen
Herstel loperskie met een brace?
Het beste herstel is door de pees niet te veel te belasten. Dit kun je doen door rust te nemen. Zorg er de eerste weken voor dat de pees niet belast wordt door even niet te lopen. In de tussentijd kan er gefietst of gezwommen worden. Na een paar weken kan er rustig aan belasting op de pees worden uitgeoefend. Maar beperk de belasting door minder vaak, snel en ver te lopen.
Ook kan ProBrace de klachten verminderen met behulp van een passende brace of bandage. Dankzij compressie en versteviging rondom de knieschijf kan deze brace extra ondersteuning bieden:
Rustig aan herstellen maar tegelijkertijd toch uw hobby willen uitvoeren? Of voor extra compressie en stabiliteit na het herstel? Kijk dan naar onderstaande braces:
Twijfelt u over welke kniebrace voor u de beste is? Neem dan contact met ons op en vraag een van onze specialisten geheel gratis om advies.
Nieuwsbrief
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws, beste tips en aanbiedingen.
Wat klanten over ons zeggen
Goed en snel
10 / 10
Correct en snel geleverd artikel, waarbij je bij elke stap in het bezorgproces op de hoogte wordt gehouden.
Op tijd leveren en geen probleem bij…
8 / 10
Op tijd leveren en geen probleem bij het retourneren.
De duim-polsbrace (Sport) is prettig als je dit gebied niet teveel moet belasten, maar een handzaam formaat prefereert. De duim is extra versterkt. Draagt prettig.
10 / 10
De duim-polsbrace (Sport) is prettig als je dit gebied niet teveel moet belasten, maar een handzaam formaat prefereert. De duim is extra versterkt. Draagt prettig.
Tevens vlotte afhandeling en verzending. (Dat is wel belangrijk als je snel een brace nodig hebt). Zag later op internet wel goedkopere aanbiedingen voor dezelfde brace. Beetje jammer, maar het product voldoet ruimschoots.
bestelling binnen 24 uur afgeleverd en…
10 / 10
bestelling binnen 24 uur afgeleverd en het pakje zo verpakt dat het door de brievenbus kon. Dank je wel.
