Heb ik een golfelleboog?
Pijn aan de elleboog komt vaak voor en wordt regelmatig gelinkt aan de sport golf. Maar wist u dat een golfelleboog helemaal niet alleen bij sporters voorkomt? Ook mensen die veel dezelfde bewegingen maken, denk aan typen, klussen of tillen. Kunnen deze klachten ontwikkelen. In deze blog leggen wij aan u uit wat een golf elleboog is.
Golfelleboog: pijn aan de binnenkant
Een golfelleboog (mediale epicondylitis) zit precies aan de andere kant van de elleboog: de binnenkant. Hier hechten de buigspieren van de pols en vingers aan. Bij overbelasting van deze pezen ontstaan klachten zoals:
- Pijn bij het stevig vastpakken van een voorwerp
- Last bij het buigen van de pols
- Moeite met dagelijkse handelingen zoals het draaien van een sleutel of het dragen van boodschappen
Wat kunt u doen?
- Rust en aanpassing van bewegingen: Vermijd de bewegingen die pijn veroorzaken
- Koelen of warmte: Dit kan de pijn tijdelijk verlichten
- Braces of bandages: Een elleboogbrace kan de pezen ontlasten en zo het herstel ondersteunen
- Fysiotherapie: Gericht op rekoefeningen, spierversterking en adviezen om overbelasting te voorkomen
Hoe lang duurt het herstel van een golfelleboog?
Herstel van een golfelleboog kost tijd. Gemiddeld verdwijnen de klachten binnen 3 tot 12 maanden, mits u de arm voldoende rust geeft en deze de juiste ondersteuning krijgt. Bij een deel van de mensen houden de klachten langer aan, soms tot een jaar of langer. Het is daarom belangrijk om tijdig maatregelen te nemen, zoals het vermijden van overbelasting, het dragen van een brace of bandje en eventueel fysiotherapie. Hoe sneller u dit oppakt, hoe groter de kans dat de blessure eerder herstelt.
Welke braces geven ondersteuning?
Er zijn twee soorten braces die ondersteuning geven voor een golfelleboog. Het verschil zit vooral in het formaat en werking van het product:
- Sleeves: bieden algemene compressie en ondersteuning rondom de elleboog. Vaak wordt er een apart bandje meegeleverd dat extra gerichte druk kan geven op de pijnlijke plek.
- Braces/Epicondylitisbandjes: geven gerichte druk op de spierbuik van de pijnlijke peesaanhechting.
Sleeves die wij aanraden:
- Bauerfeind EpiTrain Elleboog brace
- Thuasne Silistab Epi Elleboogbrace
- Medi Epicomed® E⁺motion® Performance Sport Elleboogbrace
Epicondylitisbandjes die wij aanraden:
Veelgestelde vragen
1. Kan ik blijven sporten met een golf elleboog?
Dat hangt af van de ernst van uw klachten. Bij lichte pijn kunt u vaak blijven bewegen, zolang u de pijnlijke bewegingen vermijdt. Bij hevige pijn is het beter om tijdelijk te stoppen. Een brace kan u helpen om sporten of werkactiviteiten sneller weer op te pakken.
2. Helpt een brace echt bij herstel?
Ja, een elleboogbrace of epicondylitisbandje kan de pezen ontlasten en zo het herstel ondersteunen. Het vervangt geen behandeling, maar maakt het wel makkelijker om dagelijkse activiteiten pijnvrij uit te voeren.
3. Wanneer moet ik naar de fysiotherapeut?
Als de klachten langer dan enkele weken aanhouden of steeds terugkeren, is het verstandig om een fysiotherapeut in te schakelen. Deze kan met gerichte oefeningen en adviezen het herstelproces versnellen.
